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1.適當減低膳食熱量。攝入熱量低于消耗熱量,負平衡時體脂逐步分解,體重逐步下降。    

2.用低熱值食品代替高熱食品,用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用雞蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的點心。巧克力、奶油冰激凌、糖果應不吃。    

3.在減少糖多、油大、熱值高的食品的同時增加蔬菜、豆類、豆制品等;莖類蔬菜如芹菜、油菜、小白菜;瓜類蔬菜如冬瓜、西葫蘆等。    

4.優先考慮消減主食。主食和肥肉一樣吃得過多都會引起單純性肥胖。    

5.逐步減少糖多、油大、營養價值不高的食品,如甜點心、油炸小吃、西式快餐、甜飲料等。    

6.補充各種維生素。不邊看電視邊吃東西。不飲酒。    

7.有氧鍛煉,如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、騎自行車、游泳、跳繩、爬樓梯等。    

8.建立健康的生活方式,合理營養,積極鍛煉,充足的睡眠,善于調節心理壓力,保持穩定情緒;不吸煙、不吸毒、不酗酒。

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甲狀腺功能減退引起的肥胖怎么辦?
專家
答疑
甲狀腺功能減退引起的肥胖怎么辦?
潘慧 (專家) 主任醫師  |   北京協和醫院 內分泌科
創建:2015-09-09

1.適當減低膳食熱量。攝入熱量低于消耗熱量,負平衡時體脂逐步分解,體重逐步下降。    

2.用低熱值食品代替高熱食品,用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用雞蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的點心。巧克力、奶油冰激凌、糖果應不吃。    

3.在減少糖多、油大、熱值高的食品的同時增加蔬菜、豆類、豆制品等;莖類蔬菜如芹菜、油菜、小白菜;瓜類蔬菜如冬瓜、西葫蘆等。    

4.優先考慮消減主食。主食和肥肉一樣吃得過多都會引起單純性肥胖。    

5.逐步減少糖多、油大、營養價值不高的食品,如甜點心、油炸小吃、西式快餐、甜飲料等。    

6.補充各種維生素。不邊看電視邊吃東西。不飲酒。    

7.有氧鍛煉,如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、騎自行車、游泳、跳繩、爬樓梯等。    

8.建立健康的生活方式,合理營養,積極鍛煉,充足的睡眠,善于調節心理壓力,保持穩定情緒;不吸煙、不吸毒、不酗酒。

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